차전자피 효능 먹는 법

오래 전부터 변비에 효과가 좋아 현재까지 많은 사람들이 먹는 식품이 있습니다. 바로 차전자피인데요. 차전자피는 질겅이 씨앗의 껍질입니다. 차전자피의 효능과 먹는 방법에 대해 간단하게 알아 보겠습니다.

 

차전자피 효능

변비에 효과가 좋습니다

물과 차전자피가 만나면 40배이상 팽창합니다. 때문에 몸 안에서 부풀어 올라 변을 쉽게 보게 만듭니다. 식이섬유는 무려 79%이상 함유되 있습니다.

다이어트에 효과가 있습니다

장내 이물질 찌꺼기를 배출해주기 때문에 단기간 체중감소 효과를 체험하실 수 있습니다.

심혈관 건강에 좋습니다

혈압을 내려주고 심장건강에 도움을 줍니다.

 간단하게 먹는 방법

.먼저 차전자피는 가루, 환, 과립 형태가 있는데 가루가 좋습니다. 왜냐하면 환이나 과립형태는 만드는 과정에서 액체를 한번 쯤은 만나기 때문에 팽창력이 떨어 집니다. 그렇다는 건 효과가 절반이상 떨어지는 걸 의미합니다. 그러므로 가루형태의 차전자피를 추천합니다.

물 200ml 이상에 차전자피 가루 5g을 넣고 숟가락으로 저어 드시면 됩니다. 걸죽해 지기전에 빨리 마셔야 몸 속에서 팽창해서 효과를 볼 수 있습니다. 식전 식후 언제 먹어도 상관없으며 처음엔 5g부터 시작해서 25g까지 늘려가시면 됩니다. 처음부터 많이 먹게 되면 소화불량같은 부작용을 겪으실 수 있습니다.

 

차전자피 고르는 방법

건강기능식품 로고를 확인하세요

식이섬유함량이 일정수준이상 이여야 하는데 건강기능식품이 아니면 질이 안 좋은 차전자피를 쓸 확률이 높습니다. 게다가 건강기능식품이 아닌 차전자피에는 쇳가루나 세균이 들어 갈 활률이 높기에 꼭 건강기능식품으로 나온 차전자피를 드셔야 합니다.

환이나 과립형태는 피하셔야 합니다

위에서 말했다시피 차전자피는 물과 만나 팽창을 해야 변비에 효과적인데 환이나 과립형태는 이미 액체와 한번 만난 상태이기에 효과가 절반으로 떨어 집니다. 그러므로 가루형태로 먹는 걸 추천합니다.