돈 안 쓰고 면역력 높이는 법

면역력은 우리 몸에 염증 또는 병원균과 싸우는 힘이다. 그런 면역력이 낮게 되면 염증은 커져서 다양한 병을 초래하고 외부로부터 들어 온 병원균을 막지 못해 병을 유발한다. 그렇다면 면역력을 높이기 위해선 무엇을 해야 할까? 

 

면역력 이해하기

면역력을 높이기 위해서는 면역력에 좋은 음식을 먹는 것도 좋은 방법이다. 하지만 면역력은 우리 몸을 움직이게 하는 기본 시스템이기에 "음식을 먹어서 면역력을 높인다" 이런 생각은 잘못된 방향이다. 면역력이 낮다는 건 쉽게 말해 잘먹고, 잘싸고, 잘자고를 못해서 자율신경이 망가진 상태다. 그렇다면 잘먹고, 잘싸고, 잘자고를 하면 면역력은 돌아오기 마련이다. 그렇지만 우리는 더욱 효과적인 방법으로 빠른시간내에 면역력을 높이고 싶어 한다. 돈 안쓰고 면역력을 높이는 방법. 지금부터 알아보자.

 

과학적으로 검증된 면역력을 높이는 방법

림프마사지

외부로부터 들어오는 세균이나 바이러스를 죽일 수 있는 림프구라는 면역세포가 림프계에 있다. 림프계는 귀 뒤에서 부터 쇄골까지 이어져 있는데 이 부분을 가볍게 눌러주면서 마사지 해주면 된다. 또한 겨드랑이도 림프계에 속한다. 팔을 들어 겨드랑이를 꾹꾹 눌러주면서 마사지를 하면 된다. 림프계 순환을 잘 돌게 하는 것이 면역력을 유지하는데 큰 도움이 된다. 림프마사지를 매일 10분간 할 것.

운동

근력운동이든 유산소운동이든 상관없다. 우리 몸에 열을 내는 것이 핵심이다. 몸에 열을 내면 면역력 증가에 도움이 되는 세포들이 생성되기 때문이다. 전혀 운동을 하지 않고 있다면 걷기부터 시작하면서 땀이 맺힐 정도로 운동량을 늘려나가보자.

반신욕

따듯한 물 속에 몸을 담그고 있는 것만으로도 운동효과를 낸다는 연구결과가 있다. 1시간 정도 담그고 있으면 150칼로리 정도를 소모한다고 한다. 즉 반신욕만으로도 운동한 것처럼 면역력을 높이는데 도움이 되는 세포들이 생성된다는 것이다. 또한 혈액순환이 잘되고 숙면에 도움이 되서 면역력을 올려주는데 효과적이다.

 

돈 안 쓰고 면역력을 높이는 방법에 대해 알아보았다. 과학적으로 연구된 방법들이기에 믿고 실천해 봐도 좋다.